Рецепт для тех, у кого болят суставы, и есть хруст при выполнении асан:
В тёплое молоко добавить куркуму и свежий имбирь (1/4 ч.л. имбиря и столько же куркумы), довести до кипения на большом огне, затем на маленьком огне еще 30 минут подержать.
Либо просто нагреть и в теплом молоке размешать и настоять минут 15. Пить вечером перед сном (если любишь молоко, то и утром можно). Пить маленькими глотками вечером стакан такого молока в течении 2-3х недель. Обычно уже на первой неделе есть результаты.
Через несколько дней суставы (например колени, локти) перестают болеть.
Еще один способ: пальмовое масло с подсолнечным, втирать круговыми движениями. Также цикорий с молоком и черный кардамон помогают при этих расстройствах.