В основе компенсации лежит движение энергии. Ее динамическое равновесие означает баланс и гармонию. Само время как главный разрушающий и созидающий фактор, стимулирует движение. Мы все вовлечены в эту игру. Нам остается только следовать этой силе, и только тогда возможна свобода, когда ты не сопротивляешься и следуешь движению – сила твоя возрастает. Наша задача научиться слушать и слышать себя и окружающий мир. В таком случае не произойдет затраты энергии. Следование за движением не означает слабость, а наоборот олицетворяет отказ от личной инерции и затрат на сопротивление настоящему. Растворение – это следствие концентрации на своей специализации. Присутствие в текущем моменте. Инициация как определение с последующим углублением, истинное призвание и реализация. Творчество как первая ступень к пробуждению. Истинное мышление как самостоятельность и ответственность перед самим собой. И это только начало Пути.
Принципы:
влево – вправо – вперед – назад – посередине
наклон – прогиб – скручивание – базовое положение
сила – гибкость – координация – выносливость
стоя – сидя – лёжа – перевёрнутые
ноги – руки – спина – живот
утро – день – вечер – ночь
активные – пассивные – активно-пассивные
набор – упаковка – распределение
физическое тело – чувства – мышление
брать – отдавать – замещать
концентрация – деконцентрация
напряжение – расслабление
собрать – разобрать
динамика – статика
Пратикриясаны (компенсирующие позы):
Уттанасана – Уткатасана – Чакравакасана – Шавасана;
Ширшасана – Апанасана – Саламба Сарвангасана – Бхуджангасана;
Халасана – Саламба Сарвангасана – Апанасана – Матсьясана;
Пашчимоттанасана – Пурвоттанасана;
Накрасана;
Шавасана;
Йога-нидра.
