Основные правила питания:
– есть только свежеприготовленную пищу;
– готовить еду с молитвой и в умиротворенном состоянии;
– принимать пищу с благодарностью и молитвой;
– принимать пищу в спокойном состоянии (с концентрацией): без работающего телевизора, разговоров за столом и по мобильному телефону;
– основной прием пищи днем (с 11.00 до 14.00);
– зернобобовые дают прану в Кали-Югу;
– не есть на ночь (после захода солнца);
– не есть на ночь сочных продуктов, фруктов и не пить много жидкости (излишняя жидкость нагружает почки);
– не переедать (треть желудка занимает пища, треть жидкость, треть воздух);
– сватха (хорошее здоровье) – разделить прием пищи на три части и съесть в течении дня;
– не есть на ходу;
– избегать консервантов, мяса, алкоголя, рафинированной, размороженной и разогретой пищи;
– уменьшить потребление рафинированных (искусственных) сладостей;
– избегать крайностей во вкусах (слишком кислое, слишком горькое, слишком острое…);
– избегать слишком горячей и слишком холодной пищи;
– питье во время приема пищи тоже хорошо (немного);
– не пить воду сразу после еды (спустя три часа после еды);
– не пить слишком холодную или слишком горячую воду, пить воду комнатной температуры;
– после приема пищи полезно пить ласси (йогурт, который разводится с водой либо с солью);
– не пить залпом очень быстро;
– фрукты и молочная продукция – отдельные от всего приемы пищи;
– не принимать пищу за три часа до практики йоги и пол часа после практики йоги;
– грибы, рис, уретдал (желеобразующие) – не хорошо для печени;
– не есть на ночь: кисломолочные продукты, сырые овощи, зелень, хлеб;
– пить горячую воду после приема пищи тем, кто хочет похудеть;
– 2 раза в месяц соблюдать пост (экадаши): вата (мед, лимон, вода), питта (40% молока, 60% воды; молоко или сок), капха (сухое голодание; вода);
– делать 1000 шагов после еды либо посидеть 10-15 минут в Ваджрасане;
– тот, кто свой обычный прием пищи разделяет на два, тот называется йогом (Махабхарата);
– после приема пищи омыть ноги по колено, руки по локоть и лицо холодной водой;
– перед сном надо омыть водой ноги по колено, руки по локость и лицо: питте – холодной водой, вате – комнатной, капхе – горячей либо теплой (это дает расслабление всему телу и всем органам чувств, убирает усталость, дает хороший сон, улучшает пищеварение; какая доша повышена, такую воду и использовать);
– при повышенной вате и капхе после еды съесть гвоздику (разжевать и проглотить);
– при повышенной питте после еды или перед сном выпить 50 или 100 грамм теплого молока;
– при слабом зрении 7 раз прополоскать рот холодной водой;
– утром после того как почистили зубы выпить 1-2 скана воды комнатной температуры (очищает тело изнутри);
– для питты: 100 грамм молока, 200 грамм воды комнатной температуры, 4 чайные ложки сахара – смешать все и выпить утром (очень хорошо для почек);
– при повышенной кислотности: стакан холодного молока и столовую ложку сахара размешать 10-15 раз и выпить;
– зеленый чай холодной заваркой: на ночь добавить в пол литра холодной воды чайную ложку зеленого чая, утром процедить, добавить лимон, сахар по вкусу и пить в течении дня, помогает при гастрите, хорош для печени, от поллюций, запорах, геморрое.
© Константин Ярёменко
