Основные правила питания:
— есть только свежеприготовленную пищу;
— готовить еду с молитвой и в умиротворенном состоянии;
— принимать пищу с благодарностью и молитвой;
— принимать пищу в спокойном состоянии (с концентрацией): без работающего телевизора, разговоров за столом и по мобильному телефону;
— основной прием пищи днем (с 11.00 до 14.00);
— зернобобовые дают прану в Кали-Югу;
— не есть на ночь (после захода солнца);
— не есть на ночь сочных продуктов, фруктов и не пить много жидкости (излишняя жидкость нагружает почки);
— не переедать (треть желудка занимает пища, треть жидкость, треть воздух);
— сватха (хорошее здоровье) – разделить прием пищи на три части и съесть в течении дня;
— не есть на ходу;
— избегать консервантов, мяса, алкоголя, рафинированной, размороженной и разогретой пищи;
— уменьшить потребление рафинированных (искусственных) сладостей;
— избегать крайностей во вкусах (слишком кислое, слишком горькое, слишком острое…);
— избегать слишком горячей и слишком холодной пищи;
— питье во время приема пищи тоже хорошо (немного);
— не пить воду сразу после еды (спустя три часа после еды);
— не пить слишком холодную или слишком горячую воду, пить воду комнатной температуры;
— после приема пищи полезно пить ласси (йогурт, который разводится с водой либо с солью);
— не пить залпом очень быстро;
— фрукты и молочная продукция – отдельные от всего приемы пищи;
— не принимать пищу за три часа до практики йоги и пол часа после практики йоги;
— грибы, рис, уретдал (желеобразующие) – не хорошо для печени;
— не есть на ночь: кисломолочные продукты, сырые овощи, зелень, хлеб;
— пить горячую воду после приема пищи тем, кто хочет похудеть;
— 2 раза в месяц соблюдать пост (экадаши): вата (мед, лимон, вода), питта (40% молока, 60% воды; молоко или сок), капха (сухое голодание; вода);
— делать 1000 шагов после еды либо посидеть 10-15 минут в Ваджрасане;
— тот, кто свой обычный прием пищи разделяет на два, тот называется йогом (Махабхарата);
— после приема пищи омыть ноги по колено, руки по локоть и лицо холодной водой;
— перед сном надо омыть водой ноги по колено, руки по локость и лицо: питте — холодной водой, вате – комнатной, капхе – горячей либо теплой (это дает расслабление всему телу и всем органам чувств, убирает усталость, дает хороший сон, улучшает пищеварение; какая доша повышена, такую воду и использовать);
— при повышенной вате и капхе после еды съесть гвоздику (разжевать и проглотить);
— при повышенной питте после еды или перед сном выпить 50 или 100 грамм теплого молока;
— при слабом зрении 7 раз прополоскать рот холодной водой;
— утром после того как почистили зубы выпить 1-2 скана воды комнатной температуры (очищает тело изнутри);
— для питты: 100 грамм молока, 200 грамм воды комнатной температуры, 4 чайные ложки сахара – смешать все и выпить утром (очень хорошо для почек);
— при повышенной кислотности: стакан холодного молока и столовую ложку сахара размешать 10-15 раз и выпить;
— зеленый чай холодной заваркой: на ночь добавить в пол литра холодной воды чайную ложку зеленого чая, утром процедить, добавить лимон, сахар по вкусу и пить в течении дня, помогает при гастрите, хорош для печени, от поллюций, запорах, геморрое.
© Константин Ярёменко