Написать этот текст меня натолкнули несколько лет преподавания йоги. Возникла необходимость немного пролить свет на то, что происходит в зале йоги во время моих занятий. Пусть это поможет начинающим разобраться в подходе к моему преподаванию йоги. Ведь, сколько преподавателей, столько и решений поставленных задач, которые тоже могут отличаться. Здесь изложен мой личный взгляд на преподавание йоги.
Ограничения для занимающихся – дело самих занимающихся. Но, в целом есть общие рекомендации: не стоит заниматься вскоре после операции; если у Вас любая тяжелая болезнь, требующая индивидуального подхода; если Вы плотно поели меньше, чем за три часа до занятия; если Вы не можете не опаздывать на занятия; если Вы в неадекватном состоянии сознания (алкоголь, наркотики, психические расстройства); если Вы сомневаетесь в преподавателе; если Вы еще не почувствовали необходимость в йоге. Я никогда не разделяю людей на слабых и сильных, на больных и здоровых, на юных и пожилых… Все это зависит лишь от Вашего решения – насколько Вам нужна йога. Если нужна, тогда идите до конца, задавайте вопросы, преодолевайте Себя и побеждайте! В иных случаях не стоит даже начинать. Потому как никто уговаривать или заставлять Вас что-либо делать на занятиях не будет. Я делюсь знаниями лишь с теми, кому это жизненно необходимо и важно. На занятии – мы одна команда, единый организм.
Цели, которые ставят преподаватели и цели, которые ставят перед собой люди — всегда отличаются. Главной целью моего преподавания является обучение человека йоге и другим способам самораскрытия. Являясь основной моей работой, преподавание йоги базируется на желании поделиться с людьми своими знаниями, на помощи в преодолении трудностей и на стремлении обучить человека индивидуальной работе. Я не жадничаю и всегда готов дать человеку все необходимое для его самостоятельной практики. Только в этом и вижу начало истинной свободы. Я рассматриваю работу в группе в двух аспектах: как средство постоянной поддержки практики, когда человек не может/не хочет практиковать дома самостоятельно; как возможность почерпнуть что-то новое и задать вопросы, вернувшись снова в самостоятельную практику. Человек может прийти с любой целью, важно лишь, чтобы цель была гуманна и не шла бы вразрез с общечеловеческими ценностями. Привносить гармонию в свою жизнь и делиться этим с окружающими людьми, что может быть приятней..? Мотивация человека часто претерпевает изменения и эволюционирует вместе с ним. И это один из критериев правильного движения.
Многоуровневый подход как способ объединить людей разного уровня развития, пола и возраста. Асаны делаются одновременно всей группой. Всегда предлагаются несколько вариантов исполнения асан: простой, средний, сложный… Все зависит от того, насколько человек меня слышит и понимает и насколько человек готов работать над собой, начиная с того уровня, на котором он находится. Жадность и спешка являются причиной всех травм, отбрасывая человека назад в практике. Эффективность, правильность и безопасность практики зависит в равной степени, как от учителя так и от ученика. Ответственность делится поровну, сливаясь в совместную работу.
Править асаны или вести занятие не сходя с коврика? На этот вопрос каждый преподаватель в первую очередь отвечают самому себе. В некоторой степени это краеугольный вопрос в преподавании. Мой ответ таков: я демонстрирую упражнения своим телом и проговариваю детали; иногда хожу по залу и правлю, чаще подстраховывая в сложных упражнениях; всегда прошу слышать, видеть и понимать меня, задавая вопросы, если что-то непонятно. Лично я ценю асану, сделанную самостоятельно, когда человек прожил ее каждой клеточкой тела и «дошел» до нее сам, опираясь на подсказки преподавателя, гравитацию и отклик своего тела. Весь путь придется пройти своими ногами, самостоятельно. Только такой опыт можно будет назвать в полной мере своим. И такой опыт никогда не будет утерян и всегда может быть передан Вами тем, кому это будет необходимо.
Разделение тренировок по времени и тематике выкристаллизовалось после 10 лет преподавания йоги. Современный социум накладывает отпечаток на образ жизни и динамику дня практически любого человека, живущего в городе. С этим связано смещение расписания на вечернее время. Я преподаю утром и вечером. Утренняя практика направлена на включение и разогрев тела, вечерняя же практика на более глубокую проработку тканей тела. Каждый понедельник я уделяю основное внимание разминке всего тела, это сукшма-въяяма и стхул-въяяма. Каждую пятницу – практика пранаямы, которой предшествует хороший разогрев из статико-динамической работы в асанах. Остальные дни (вторник, среда, четверг) – отводятся под отработку основных комплексов и асан йоги. Придя на любое занятие, Вы получите целостный и последовательный подход к работе с телом. Вначале всегда происходит разминка и разогрев тела, середина занятия отводится основной работе с телом и завершается все техниками расслабления и дыхательной гимнастикой. От дня ко дню смещается лишь основной акцент конкретной тренировки. Таким образом мы запускаем более глобальную цикличность в работе с телом, настроенную на общие ритмы солнца и луны.
Различные форматы преподавания и сезонность
Всего есть четыре основных формата моих занятий: регулярные занятия в зале; тематические встречи и мастер-классы; выездные тренинги/семинары/интенсивы; занятия на природе (так называемые Open Air). О занятиях в помещении я уже упоминал выше. Тематические встречи проводятся с целью более детально и глубоко раскрыть какую-то узконаправленную тему. Выездные мероприятия я рекомендую всем, кто желает еще более глубоко изучить теорию йоги и погрузить тело в интенсивную практику. Обычно у таких выездных семинаров есть тема и возможны поездки в другие страны. Тренинги-интенсивы подразумевают в основном интенсивную практику хатха-йоги с изучением какого-либо одного классического текста по йоге (первоисточника). Занятия на природе делаются исключительно в теплое время года (весна, лето, часть осени). Часть занятий в помещении переносятся на природу. Каждый год дата, место и время занятия немного меняются. И одно из таких занятий традиционно проводится каждое воскресенье (в 8:00 утра) в одном из парков города. Все это уточняется у преподавателя. Практика летом направлена на движение тела, этому соответствуют асаны. Осенью практика в целом касается дыхания, то есть техник пранаямы. Зима имеет тенденцию медитационных практик и сосредоточения. Весной же практики направлены на очищение организма и активизацию его ресурсов.
Самообразование как продолжение работы в группе.
Я всегда даю разноплановые домашние задания. На моем сайте есть список рекомендованной литературы и фильмов. Часть книг и фильмов напрямую указывают на йогу, а часть из них весьма косвенно. Но все это в целом помогает человеку осознать, кто он есть, куда он идет и поддержать в нем огонь интереса к предмету. Я считаю, что развитие возможно лишь тогда, когда в жизни человека присутствует яркое стремление и интерес. Без этого путь человека превращается в рутину и движение замедляется.
Смелость. Юмор. Преодоление.
Выход за пределы своих возможностей и выбранных систем саморазвития – это безусловно смелость. Человек со временем отбрасывает свои старые представления и способы взаимодействия со своим телом и умом. Практика больше, чем система йоги. Практика больше, чем сам человек. Практикой может стать вся жизнь человека и нет предела совершенству. С ростом мастерства в каком-то одном направлении человек неизбежно осознает единство всего сущего, и что нет никакой разницы, в чем именно заключается его мастерство. Выход за свои границы связан с расширением сознания и миропонимания, и не связан напрямую с количеством практики, усилиями или спешкой. Чувство собственной важности растворяется в добром смехе над самим собой. Смех – это форма любви, которая позволяет напрямую снимать как телесные, так и эмоциональные напряжения. На занятиях Вы это прочувствуете на Себе. Поэзия, музыка, общение, скульптура, осознанное питание и многое другое – все это может стать практикой человека. Вся жизнь есть Йога.
PS: говорят, что высшая форма пожертвования – это знание