“Костя, а напомни, пожалуйста, о чем ты нам рассказывал на занятии… Что-то вроде Е2Е4? Р2Д2?”
L5S1 – это переход между 5-м поясничным (lumbar) позвонком и 1-м крестцовым (sacrum). Место, в котором соединяется поясничная, достаточно подвижная область с крестцовым отделом позвоночника, который считается малоподвижным соединением. Поясничные позвонки достаточно крупные, так как несут на себе большую нагрузку. Степени свободы в пояснице равны восьми, то есть возможные движения – это наклон, прогиб и ротация (скручивание влево, вправо), сжатие и растяжение, но вот крестец сам по себе малоподвижен, и почти не обладает степенями свободы в плане движений. Они есть, и существуют в совсем небольшом диапазоне между крестцом и подвздошными костями, образующими таз.
Тем самым, например, в прогибе, крестец не продолжает движение начатое в поясничной области.
К чему я это говорю? Не к тому, чтобы не двигаться вообще, а к тому что эта область легко подвержена травмам при неправильной биомеханике движений в Хатха-Йоге. Основных движений немного, это: прогиб, наклон и поворот (скручивание). Остальные формы являются производными от них. И для каждого движения есть анатомически обоснованные принципы отстройки, которые лучше изучать с вашим преподавателем 😉
© Константин Ярёменко
www.costa.yoga
#yogaanatomy #yogascience
